눈 건강 지키는 습관

5~6년전 라식을 했었습니다

시간이 지나며 시력이 조금씩 감퇴되줄을 알았지만

요즘들어 건조한 날씨탓인지 라식을 한지 오래돼서인지

눈이 자주 피로해지는것 같습니다

눈건강에 조금 신경쓰자는 의미로

눈건강을 지키는 습관에 대해 알아볼까 합니다

1. 책이나 컴퓨터 모니터, TV는 눈높이보다 낮게

TV나 컴퓨터 모니터가 눈높이 바로 위에 있으면

눈을 크게 떠야 하기 때문에

안구가 쉽게 건조해집니다

건조함은 눈의 피로를 가중시키니

TV나 모니터를 눈높이보다 낮게

2. 30분에 한번씩 눈을 감자

컴퓨터 모니터를 장시간 응시할 경우

눈을 감아주는 것만으로도

피로감이 훨씬 줄어든다고 합니다

30분간 모니터를 응시했다면

3~5분간 가볍게 눈을 쉬게 해주기!

컴퓨터 모니터와 눈의 거리는 40~70cm 가 적당!!

3. 불끄고 TV 시청은 금물

집에서 불을 끄고 TV를 보거나 빔프로젝트를 이용해

영상을 보는 습관은 눈건강을 해친다

강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈건강을 악화시키기 때문에

이 습관은 시력발달이 미숙한 6세미만 아이들에게 특히 안좋다

4. 충분한 수분 섭취

하루에 15ℓ의 물을 마시자!

충분한 수분 섭취는 안구 표면을

촉촉하게 해주고 피로감도 풀어준다

 

5. 눈을 비비지 말자

무심코 눈을 비비는 행동을 하지 맙시다

눈꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속한다

이 눈꺼풀을 힘 줘 비비게 되면

각막이나 결막에 압력이 전달돼

상처가 날수 있다

손에 묻어있던 세균이 침투해

감염성 안질환의 원인이 되기도 한다

6. 암모니아가 함유되지 않은 염색약을 사용

눈에 악영향을 끼치는 염색약 성분은 암모니아가 대표적

휘발성이 강한 암모니아는 직접 접촉하면

각막의 화학 손상을 유발할수 있다

불가피하게 암모니아가 함유된 염색약을

사용해야 한다면 내용물을 섞은후

암모니아가 어느정도 날아가도록 시간을 둔 뒤 사용

7. 차가운 수건보다는 따뜻한 수건

차가운 수건은 시원함을 주고 피로도 풀리는것 같지만

근본적인 눈의 피로를 해결하지 못한다

따뜻한 수건을 눈에 얹어두면 주변 모세혈관의

혈액순환을 원활히해 눈의 피로를 줄여준다

단, 눈이 충혈됐을때는 차가운 수건 이용! 

8. 레드와인을 마시자

레드와인에는 폴리페놀 성분이 다량 함유돼있다

이 성분은 강한 항산화작용을 하는데

말초혈관의 혈액순환을 원활히 해주기 때문에

눈 근육의 긴장도 풀린다

9. 안약을 사용한다면 하루 3번 1방울씩

안약을 사용하는 사람은 사용횟수를 꼭 지켜야 한다

눈이 조금만 피로해도 습관적으로

안약을 넣는 사람들이 있는데

이는 눈 건강을 해치는 습관

안약을 흡수하는 결막낭은 흡수할수 있는

양이 한정돼 있기 때문에 한방울로도 충분

10. 잠깐쉴땐 안구운동

어깨가 결릴때 근육을 풀어주듯

안구 근육도 풀어주자

얼굴은 움직이지 않도록 고정한채

눈으로만 위,아래,오른쪽,왼쪽을 쳐다보자

이어 시계방향으로 안구를 천천히 굴려준후

반대방향으로도 굴려준다 

11. 눈이 건조하다면 깜빡깜빡

주변이 건조하다면 눈을 자주 깜빡여주자

눈물이 각막을 적셔 안구를 촉촉하게 유지시켜준다

12. 가끔 먼곳을 응시해주자

먼곳의 물체를 하나 정하고 지그시 응시한다

눈의 초점을 이용해 먼곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주면서

근시와 난시를 예방할수 있고 눈의 피로회복에도 도움이 된다

몸은 건강할때 지키는거라고 합니다

모두 건강 잘 챙깁시다~^^